6 posilkow

Pavel Tsatsouline o ile dobrze pamietam mówił, że je jeden posiłek dziennie. Czy możesz ćwiczyć i jeść 1 posiłek? - Tak Czy będzie to optymalne? - Nie Jeśli chodzi o budowanie mięśni to 3-6 posiłków wydaje się być optymalne. Dlaczego chciałbyś jeść jeden posiłek dziennie?

[...] diecie. BTW- czy ktos polecal "brac gainera pomiedzy wszystkimi posilkami"? "Branie gainera pomiedzy wszystkimi posilkami" szczegolnie, kiedy jest to 5-6 posilkow dziennie, byloby przesada. No, chyba ze komus bardzo zalezy na szybkim przyroscie wagi lub rozstroju zoladkowym- wtedy moze pic gainera "pomiedzy wszystkimi [...]

Tylko ciekawie kiedy mierzyłeś bo jak po treningu na pompie to nic dziwnego że 2cm, monohydrat zatrzymuje wode przez co mięśnie są bardziej napompowane no a diety no cóż nie wiem może złe posty czytałeś. Waga x 24 x współczynnik aktywności i już masz zapotrzebowanie kaloryczne. Wystarczy jeszcze to odpowiednio podzielić na białko, węgiel i [...]

Diety raczej nie trzymam staram sie jesc wszystko co idzie. Dziennie jem 6 posiłków + 4 razy odżwyka węglowodanowo-białkowa

dominiczekpomocniczek masakra napisałem przecież że musi mieć dobra dietę ale jeśli nie ma czasu na spożycię np 1 z 6 posiłków bo nie ma czasu albo mu coś wypadło to wtedy może wypić gainera zastępczo kminisz gościu czy nie ? PS. ale tak to jest jak się ma problemy z interpretacją ... @OzzyMG zgadzam się Zmieniony przez - slp7cs w dniu 2013-07-20 [...]

jeszcze jedno, wiem że to nie ten dział ale tu już wiecie o co chodzi więc bezsensu zaczynać nowy temat, ale dieta powinna zawierać więcej kcal nić wymagane, wiecie może o ile. Bo narazie to jadłem 6 posiłków dziennie ale takich lichych :D np moje 1 śniadanie w szkole to garść pestek z dynii i 3-4 lekkie pieczywa itp

spokojnie, edytuj posty i nie poganiaj innych po co Ci aż 6 posiłków? wystaczry 5, a nawet - 4... warzywa polecam różne, brokuły, marchew, buraki, ziemniaki, kapusta, sałata, ogórek i wiele innych...

195 ! ja też tak chce, zobaczymy, do 21 roku może podrosnę z 5cm edit@@ TomQ - jak zgrabie połączyć power guarane i tauryne do cyklu redukcyjnego przy pull, push, leg ? Dieta standardowa 6 posiłków. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-12-18 20:05:32

Daj 6 posiłków dziennie + 1 gratisowy szejk ( razem z 2 sniadaniem bo jest liche, w DNT po siłowni ) i po problemie Jesteś endo tak? Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-16 00:53:37

nikt niekarze Ci jesc tego wszystkiego na raz, powinienes jesc 5-6 posilkow w ciagu dnia

nie jest to zbilansowana dieta, staram się jeść rozsądnie tzn 5-6 posiłków. jedyne co mam stałe to na śniadania 4 jajka kurze z 2 kromkami ciemnego pieczywa, drugie śniadanie okolo 10-11 kurczak z ryżem pózniej obiad to na prawdę różnie ale zawsze jest jakieś mięso, pieczeń, kurczak czy coś w ten deseń z godzinę przed siłownią jak już robię się [...]

jem co popadnie praktycznie nie mam diety .mam 5-6 posiłków dziennie staram się jeść duzo ryżu, makarony, ser biały, kurę, ryby , jajka i owoców. nie stosuje jako takiej diety .

Kup sobie mono Universala, Ultimate ewentualnie Vitalmaxa... Pij dużo wody i dużo jedz 4-6 posilków dziennie. Mozesz sobie dokupić jakiegos gainera. Pozdro

3 tabletki dziennie, 5- 6 posiłków dziennie, ok. 3200 kalorii

[...] zapotrzebowaniem kalorycznym? Przygotowuje sie do cyklu masowego z propio, deki i wina.Po 10 dniach od ostatniego strzalu deki zaczynam brac clomid (20tabsow). Teraz jem 6 posilkow po okolo 40g bialka, 150 wegli i sladowe ilosci tluszczu.Tak mam zamiar jesc az do rozpoczecia cyklu (czerwiec) i podczas jego trwania. Wiec jak powinienem sie [...]

[...] trzymam sie zasady 2g białka/kg mc w/w 3-4, 1g tłuszczy. czemu mam nie jesc sniadania? co z nocnym katabolizmem? jem duzo. nawet od diety czuje sie przezarty. dziennie jem 6 posilkow w tym 4 pelnowartosciowe. sniadanie obiad przed i potreningowy to 30g bialka 65g-70g w/w ,15ml, oliwy, 2 sniadanie to miarka mutant masa(wiem ch**owo) a kolacja to [...]

sciagnij z netu vitalmaxa- oblicz sobie bilans kcal i rozklad BTW. porozkladaj to potem na 5-6 posilkow i wklej do oceny. w kazdym masz miec bialko+ warzywa+ zdrowe tluszcze wegle tylko zlozone: owsianka, ryz, kasze Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-05 21:12:54

Więc tak na diety niemam pieniedzy trzymam sie 10 wskazówek żywieniowych staram się jeść to co potrzeba ogółem 5-6 posiłków dziennie trening jest dopracowany przeze mnie tzn. to co działa na mnie najlepiej czyli każda partia 2 razy w tygodniu po 2 ćwiczenia na partie 5 serii Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-10-09 11:16:19

Nie trzeba duzo jest na raz a sobie ulozyc jedzenie na 5-6 posilkow.

[...] na bialko, weglowodany i tluszcze (mozesz to obliczyc na stronie www.sportatut.pl), oraz uwzglednic ilosc treningow i ich intensywnosc. Dziennie powinienes spozywac ok 4 - 6 posilkow. Posilki powinienes planowac z uwzglednieniem tabel (ktore znajdziesz w dziale dieta). Suplementy powinienes dobrac tak by uzupelnialy twoja diete (np: jesli [...]